pelnowartosciowy posilek

Pełnowartościowy posiłek, jak każdy inny. Polecam poczytać o podstawach zbilansowanej diety: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Na ok 2h przed treningiem pełnowartościowy posiłek. Ok 20min przed możesz wypić kawę.

No właśnie może trochę zle sformułowane pytanie postawiłem. Chodzi właśnie o to ze przyjmując ze stworzyłem dla organizmu te odpowiednie warunki to jak długo te miesnie się regenerują i odżywiają. Dla przykładu: zrobiłem w poniedziałek popołudniu trening. Zjadłem pełnowartościowy posiłek potem jeszcze białko przed snem i kładę się spać. Wstaje [...]

amentoris, bartko nie raz już było mówione, że po zwykłym treningu siłowym zapasy glikogenu nie ulegają znacznemu uszczupleniu dla mnie najlepsza opcja to zwykły pełnowartościowy posiłek 20-30 min po treningu

Jeżeli to w ten sposób wygląda to powinnaś zjeść pełnowartościowy posiłek przed snem. Same białko to kiepska opcja, w dodatku węglowodany spożywane na noc mają wiele korzyści. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-05 10:08:09

Najlepiej zeby byl to pelnowartosciowy posilek typu ryz/makaron + ryba/piersi z kurczaka , dodatkami moga byc oczywiscie warzywa etc. do 30 minut po treningu.Mogles zapytac o to w swoim wczensiejszym temacie ciut nizej. PS:Jest od takich pytan specjalny temat: http://www.sfd.pl/TU_ZADAJEMY_POJEDYNCZE_PYTANIA!!!-t379011.html pozdrawiam

Po treningu pełnowartościowy posiłek. Mięso/ryba z ryżem/kaszą/ziemniakami.

Pełnowartościowy posiłek ok 2h przed treningiem i w miarę szybko po nim, np ryż, schab, warzywa i kasza, łosoś, warzywa.

Spokojnie i godzinę możesz sobie odczekać i wtedy zjeść pełnowartościowy posiłek

jajka gotowane ok przed snem jajecznica nie, mozesz ja sobie zrobic na kolacje. Jesli chodzi o jajka w potreningowym to jest to zly pomysl. Jak ktos wyzej napisal- ryż/kasza i do tego np. piers z kurczaka, indyka. Jedni nawet polewaja jogurtem ryz i go jedza jako potreningowy ale to kiepski pomysl i najlepiej zjesc pelnowartosciowy posilek.

Nawet stanowczo bym powiedział że Mutant Mass. DaNieLcoK weź pod uwagę że np ja trenuje studiuje i pracuje, nie zawsze mogę sobie pozwolic na pełnowartościowy posiłek i nie jestem w stanie zjeśc dziennie tyle ile powinienem więc gainer będzie czyms naprawde odpowiednim, nie uważam go za stratę kasy bo piję tylko wtedy kiedy jest niezbędny. [...]

jak najbardziej ale po godzinie zjedz pełnowartościowy posiłek

przed treningiem lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek, ale jeśli jest taka konieczność to może być gainer

Ze sniadaniem jest taki problem, że pierwszy normalny pełnowartościowy posiłek jestem w stanie na spokojnie zjeść dopiero o 10:30... {:-( Zaraz po treniningu skazany jestem na suplementy - 100g carbo zaraz po treningu a w drodze do pracy 30g białka. Śniadanie, które jednocześnie będzie posiłkiem potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane [...]

z tego co się orientuję zaraz po siłce należy zregenerować energię wcinając ww, następnie około 45 do 60min poźniej pełnowartościowy posiłek białkowy, tony białka, wtedy buły rosną

Po treningu należy zjeść pełnowartościowy posiłek. Zapraszam do zapoznania się ze źródłami składników odżywczych: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

No niebardzo. Ani jedno, ani drugie. Powinien być to pełnowartościowy posiłek, a węgli u ciebie prawie wogole nie widać. Ww powinny być złożone pozdro

Normalny pełnowartościowy posiłek. Np. Ryba/drób z ryżem i warzywami. I tak około 1.30h przed treningiem.. pozdro

Bezpośrednio po treningu siłowym możesz przegryźć owoc. Następnie pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-21 18:43:07

Odżywkę węglowodanowo-białkową (gainer) stosuje się wtedy, kiedy mamy braki białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć danego dnia określonej ilości tych składników odżywczych, to uzupełnisz je właśnie tym produktem. Jeżeli juz, to najlepiej po treningu. Przed nim około 2 godziny pełnowartościowy posiłek. Możliwości [...]